Обязательно надо принимать витамин Е https://el-klinika.ru/vitamin-e-gde-soderzhitsya/ , так как он довольно важен для организма. Его можно пить в таблетках, либо получать из пищи. Вообще рацион должен быть сбалансирован, тогда ни каких проблем не будет. Ведь всё начинается с вашего питания.